dieta zeby

dieta jest ok staz okolo 3.5 roku serie dobieralem tak zeby bylo w miare dosc intensywnie a co do tej zamiany to niewiem czy sie zrozumielismy chcialem zrobic tak ze na jednym treningu robie przysiady i sciaganie drazka a na drugim wyprosty nog na maszynie i martwy ciag, czy poprostu wylaczac jedno z tych cwiczen (martwy i przysiady) co trening ?

ja bym kupil carbo tylko i bral po treningach ;] ewentualnie jakiegos dobrego izotonika. aminokwasy odpusc, lepiej pomysl nad dieta ;] nie mowie o tym zebys mial konkretnie rozpisane kalorie itp., ale zebys wiedzial co powinienes jesc przed treningiem, co po, takie ogolne zagadnienia ;] masy i tak nie zrobisz, wiec po prostu musisz pilnowac zeby [...]

Możesz rownież dołożyć mięso wieprzowe , najważniejsze jest urozmaicanie . http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Dzięki wam to zrozumiałe, jak możesz to powiedz mi jeszcze, czy jest sens przez tydzień jeść cały czas to samo, po czym po tygodniu całkowicie zmienić dietę, oczywiście na taką o tych samych makro, [...]

a myślałem że ciągle bedziesz meczył te 3800 kcal :D i że to przez ilosć kcal Cię nie zalewa i że trening coś nie taki jak przyrostów niema, żeby nastała stagnacja naprawde trzeba sporo na sucho poćwiczyć i kilka programów treningowych przerobić z dopiętą dietą, ale wszystko przed Tobą.

Ja bym zbadał hormony -> testosteron, prolaktyna, estrogen, tsh, żeby zobaczyć, na czym stoisz i czy tu nie ma podłoża stresu. Witaminy, minerały, dieta, styl życia itp. wiadomo, mają duże znaczenie.

[...] wytrwalosci zeby ciagnac a6w do konca Nie zebym watpil, ale to bardzo trudny system treningu i PODOBNO efekty sa nie proporcjonalne do wlozonego wysilku, wiec nie polecam ze swej strony. Myślę, że lepsza jednak bedzie dieta + aeroby i moze HIIT bo od a6w mozna k***cy dostac PS: Dzieki za SOGa Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 22:37:11

[...] co do tych 3cm to ja mam w bicepsie dopiero 36 cm chce do tego kupic kreatyne (pierwszy porzadny cykl na kreatynie planuje zrobic )Olimpa i 'dbac" o miske (tzn zadna konkretna dieta ale jesc o rownych godzinach w miare odzywcze jedzenie i na dodatnim bilanseie). Dlatego chcialbym zeby chcoiaz przez te 8 tygodni o te 2 cm wita podkoczyla ; D

[...] moje pytanko,ale to było tylko z ciekawosci.Ja trzymam się twoich rad i jak narazie dobrze na tym wychodzę.Co do diety to spróbuje coś ułożyć,ale napewno to nie będzie taka dieta zawodowa,ale postaram się ułozyć tak żeby było w miarę,bo nie mogę całej rodziny przerzucać na dietę.Moja żona stwierdziła,że przez cały tydzień dobrze jemy,tylko mi [...]

[...] treningi to nie dla mnie, bo po ptostu tak nie potrafie... jak juz ide to daje z siebie wszystko i tyle...jesli juz trenowalem to strasznie duzo czasu zajmowala mi sama dieta, wiec sumujac to z treningami to jest ciezko, do tego dochodzi dziewczyna, a czasami jeszcze mam fakultety, wtedy to juz w ogole siedze do 17 w szkole. wlasciowocia [...]

buahaha. dieta skopiowana z poradnika :D skoro sie autor tematu nie umie sie wysilic z lenistwa do poczytania artykulu to szkoda czasu zeby ludzie marnowali czas na niego.

[...] żeby chudnąć, tylko redukować tkankę tłuszczową. Tak sam w drugą stronę, nie tyć, tylko budować masę mięśniową. Podstawami tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety bez tego nie ma szans na efekty. Dlatego też sugeruję przyłożyć się do tego i znaleźć zapał. Tylko osoby zawzięte i z zapałem osiągają zadowalające wyniki i [...]

Twoja dieta składa się głównie z warzyw Brak białka, zdrowych tłuszczy i generalnie brak kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz jak się do tego ma to, co napisałaś. Nie tędy droga, zafundujesz sobie tylko efekt jojo. Wasę i wędliny powinnaś wyeliminować. Ogólnie - poczytaj trochę i popraw. Napisz też co robisz na tej siłowni, bo 4x po 2 [...]

[...] WL Wiosło Wycisk sztangi sprzed głowy Podchwyt drążek Brzuch Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 serie, brzuch 3x15-20, reszta 3x8 jeśli chcesz redukować, to po prostu dorzucasz interwały/aeroby/biegi/inne cuda po treningu, czy też z rana. Plus oczywiście dieta i sen. I to tyle. Make life easier.

Dzis udany dosyc trening nowy rekord na martwy 205 kg mniej niz planowalem ale i tak jest dobrze :) . Na wadze wciaz narazie 88 kg wieczorem dochodzi do 90 :) . Dieta staram sie jesc duzo ale czasem nie wychodzi zawsze to zdrowo wiec dokladam wtedy wiecej cardio . Suplementacja wciaz bez zmian planuje jedynie dokupic jakis gainer czysty zeby [...]

Przed treningiem daj oliwę,a orzechy przenieś do np. do 2. czy ostatniego posiłku-żeby nie mieć dyskomfortu na treningu. Poza tym to dobrze dieta wygląda. P.S. Nie pij tyle na imprezach to nie będzie spadków%-) . Wszystko z głową,starczy tyle by się rozluźnić. Nie trzeba od razu na maxa;-]

Sluchaj jesli juz nie masz na ta diete to jedz chociaz zdrowo. Ale dieta na mase nie jest droga (drozsze rzeczy tutaj to piers , rybki) a chlebek razowy nie jest tak drogi i starczy Ci na te kilka dni , a ryz i makaron jest w kazdym domu raczej , miesko pewnie mamusia zrobi codziennie jakies na obiadek. i tak jakos postaraj sie chociaz bez [...]

[...] ciąg jak napisał Koniu, są zbyt ważnymi ćwiczeniami, żeby z nich rezygnować. No i powtórzę, za Koniem. Tłuszczu miejscowo nie spalisz. A więc tak, najpierw zbilansowana dieta redukcyjna, potem rozbudowa masy mięsniowej aby sylwetka nabrała odpowiednich proporcji. A i podpowiem Ci. Kobietom wcale nie podobają się "płaskodupe" [...]

[...] - jak słaba kondycja to spokojnie nadrobisz , zacznij od zaraz jak słabe warunki fizyczne - to możesz dorzucić 2 razy w tyg siłke - ćwiczenia wyłącznie bazowe , złożone np martwy , drążek , przysiady , pompki na poręczach itp , do tego dieta z nadwyżka kaloryczna i rośniesz ........... Zmieniony przez - ignition86 w dniu 2009-08-31 11:20:56

[...] Poza tym zachęca mnie do tej diety http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=670 Proponuje mi również, żeby brać multiwitaminę, kwas omega 3 oraz białko przed snem, które rozrabia się z mlekiem. Napiszcie, co o tym myślicie, bardzo proszę! Czy to właściwy plan i dieta? Pozdrawiam, i przyznam soga każdemu, który mi pomoże!

Chce jesc 3 posilki dziennie + banan i jablko po treningu, ta dieta chcialbym zeby byla na dlugo tzn. jak skonczy sie redukcja to zwieksze kcal i utrzymam wage, prosze o opinie